• Css Template Preview
  • Css Template Preview
Rekreacja

Nordic Walking – Spacer Nordycki jest ciekaw i przyjemn form odpoczynku. Polega on na marszu ze specjalnie do tego przystosowanymi kijami. Niekt鏎ym mo瞠 si wydawa, 瞠 jest to sport nowy, jednak jego pocz徠ki datuje si na lata dwudzieste XX wieku. Wtedy by豉 to forma treningu dla narciarzy biegowych. Obecnie trenowa mo瞠 ka盥y a sam Nordic Walking ma trzy poziomy aktywno軼i - zdrowotny, fitness, sportowy.
Chodzi z kijami mo積a w zasadzie w ka盥ym miejscu na ziemi, tak nad morzem jak i w g鏎ach. Poleca si rozpoczyna przygod z Nordic Walking pod okiem instruktora. Taka osoba pomo瞠 dobra kije i nauczy przyjmowa prawid這w postaw podczas chodzenia, wa積a jest te sama technika chodzenia.

  1. Przy stosowaniu poprawnej techniki Nordic Walking - 獞iczy i rozwija 90% systemu mi窷niowo -      szkieletowego poprzez uaktywnienie g鏎nych cz窷ci cia豉 w czynno軼i chodu.
  2. Nordic Walking, chodzenie z kijami jest o 30 - 40% bardziej efektywne od spaceru bez kij闚.
  3. Zwi瘯sza zu篡cie energetyczne organizmu w por闚naniu do chodu bez kij闚 (wi璚ej aktywnych mi窷ni = wi瘯sze zu篡cie kalorii).
  4. Uprawiaj帷 chody nordyckie nie wyst瘼uje tzw. "przeci捫enie" jak przy bieganiu, dlatego sport ten jest bardzo delikatny dla staw闚, a przez to dost瘼ny dla os鏏 z nadwag, oty這軼i, problemami ortopedycznymi (np. b鏊e kolan, bioder, plec闚, kr璕os逝pa).
  5. Podnosi sprawno嗆 systemu kr捫eniowego.
  6. 鑿iczy si喚 mi窷ni i rozwija g鏎ne partie cia豉.
  7. Rozlu幡ia napi璚ie mi窷ni bark闚, szyi, grzbietu. Osoby pracuj帷e za biurkiem, przy komputerach odczuwaj w bardzo szybkim czasie korzy軼i p造n帷e z tej formy aktywnego wypoczynku.
  8. Wspaniale odchudza i modeluje sylwetk.
  9. Poprawia kondycj i koordynacj.
  10. Nordic Walking mo積a nauczy si niezwykle szybko, poniewa bazuje na naturalnym sposobie poruszania si cz這wieka.

 

 








SLAJDY
  • Godzina Kodowania 2017
  • Godzina Kodowania 2017
  • Godzina Kodowania 2017
  • Godzina Kodowania 2017
  • Godzina Kodowania 2017
  • Godzina Kodowania 2017
  • Godzina Kodowania 2017











Prawa autorskie © 2012 Gimnazjum Miejskie w G這wnie. Wszelkie prawa zastrze穎ne.

Projektowanie stron internetowych

Projektowanie stron internetowych
Gimnazjum Miejskie im. Jana Paw豉 II
ul. Ko軼iuszki 11/13
95-015 G這wno
tel/fax 42 719 12 86
e-mail sekretariat: gimglowno@o2.pl

REGON 472 237 890 NIP 733 12 48 683

Nr konta szko造 dla wp豉t na Rad Rodzic闚 (darowizny):
74 87870000 0000 1573 2000 0001